Nous nous sommes entretenus avec le Dr Hugh Coyne, cofondateur de Coyne Medical, qui nous a expliqué pourquoi les symptômes du rhume des foins transforment souvent une soirée reposante en un véritable chaos d'éternuements et de congestion. Il a également partagé quelques conseils simples et efficaces pour aider à minimiser ces effets irritants.

Pourquoi de nombreuses personnes souffrent-elles des symptômes du rhume des foins le soir et la nuit ?

"Lorsque les gens sortent pendant la journée, ils sont exposés au pollen et à d'autres allergènes auxquels ils sont sensibles. Lorsqu'ils rentrent chez eux le soir, ils peuvent donc avoir encore du pollen sur leur peau et/ou dans leurs voies nasales", explique M. Coyne. "Les symptômes du rhume des foins peuvent alors se manifester le soir et au moment de se mettre au lit.

Par ailleurs, le refroidissement de l'air en soirée déclenche une "pluie de pollen".

"Une pluie de pollen se produit lorsque le pollen descend d'un niveau élevé vers le sol lorsque l'air se refroidit le soir", explique M. Coyne. "Cela peut parfois provoquer une exposition assez intense au pollen pour les personnes qui rentrent chez elles après le travail le soir.

"Les symptômes du rhume des foins ne sont donc pas déclenchés par une plus grande quantité de pollen dans l'air, mais par le fait que le pollen descend d'une altitude plus élevée.

Mme Coyne souligne que, bien que les symptômes du rhume des foins ressentis la nuit soient généralement identiques à ceux de la journée, ils sont souvent perçus comme beaucoup plus intenses, perturbants et irritants.

"Le pollen provoque une inflammation dans le nez, ce qui peut entraîner un écoulement nasal et, souvent, lorsque le pollen touche les yeux, il peut provoquer une conjonctivite", explique M. Coyne.

"Lorsqu'un nez qui coule descend dans l'arrière-gorge, cela peut provoquer des démangeaisons et des démangeaisons de la gorge qui incitent les gens à tousser pour s'éclaircir la gorge, ce qui peut être très irritant et perturber le sommeil".

Il ajoute que l'absence de distractions pendant la nuit peut parfois aggraver l'état d'une personne souffrant de rhume des foins.

"Lorsque les gens ne sont pas distraits comme ils peuvent l'être pendant la journée, leur esprit peut se concentrer un peu plus sur les symptômes qu'ils ressentent", explique M. Coyne. "Par exemple, ils peuvent être plus conscients de leur nez qui coule, des démangeaisons, des éternuements, des yeux larmoyants et de la toux, ce qui peut les rendre encore plus irritants.

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Le rhume des foins peut également affecter la respiration pendant la nuit.

"La respiration sifflante est assez fréquente chez les personnes atopiques (qui ont une sensibilité générale aux aéroallergènes) et cela peut être très désagréable la nuit", explique le Dr Coyne. "De même, lorsque les personnes sont allongées et qu'elles souffrent d'une toux gênante ou d'une obstruction des voies nasales, cela peut également rendre la respiration plus difficile."

En outre, les symptômes du rhume des foins peuvent augmenter la probabilité de ronflement.

"Lorsque les voies nasales et la muqueuse de la gorge sont enflammées, les voies respiratoires deviennent un peu plus petites et plus étroites, ce qui augmente la probabilité de ronfler", explique Mme Coyne.

Quelles sont les conséquences d'un sommeil perturbé sur notre santé et notre bien-être en général ?

Les perturbations du sommeil peuvent avoir des répercussions considérables sur la santé physique et mentale d'une personne.

"Les performances physiques et cognitives quotidiennes d'une personne peuvent être affectées si son sommeil est raccourci ou perturbé, ce qui peut avoir des répercussions sur son travail, ses relations et sa capacité à faire de l'exercice", explique Mme Coyne.

"Nous savons également qu'un sommeil fréquemment perturbé et agité peut avoir des conséquences à long terme sur la santé. Par exemple, il peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et de troubles cognitifs à un âge avancé."

Voici quelques conseils pour combattre certains de ces effets...

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Lavez-vous le visage

"Lorsque vous rentrez chez vous après avoir passé la journée dehors et avoir été exposé au pollen, lavez-vous le visage et envisagez d'utiliser un rinçage nasal salin pour essayer d'éliminer le pollen de vos voies nasales", recommande Mme Coyne.

Fermez les fenêtres

"Garder les fenêtres fermées pendant la journée peut aider à réduire l'exposition au pollen", suggère Mme Coyne.

Essayez les médicaments en vente libre

"La prise d'antihistaminiques de bonne qualité peut vraiment aider les voies nasales et les voies respiratoires à devenir moins enflammées", dit Coyne. "Les sprays nasaux à base de stéroïdes sont également efficaces pour réduire l'inflammation dans les voies nasales et calmer les cellules des voies nasales, de sorte qu'elles produisent moins de mucus, ce qui aide les gens à respirer plus facilement la nuit.

"Vous pouvez également obtenir des gouttes antihistaminiques pour les yeux, qui peuvent réduire le ruissellement et l'irritation des yeux.

Demandez l'avis d'un professionnel

"Si le rhume des foins perturbe votre sommeil, contactez un professionnel de la santé", conseille Mme Coyne. "Essayez d'abord les interventions simples, mais si le problème persiste, consultez un pharmacien, un médecin associé ou votre médecin traitant.