Z wiekiem nasze nerki - ważne narządy odpowiedzialne za filtrowanie odpadów z krwi i utrzymywanie równowagi płynów - często nie otrzymują uwagi, na jaką zasługują.

Jednak, podobnie jak w przypadku wielu innych części ciała, funkcjonowanie nerek może z czasem ulec naturalnemu pogorszeniu, a niektóre schorzenia stają się bardziej prawdopodobne wraz z wiekiem. Problem polega na tym, że problemy te często rozwijają się powoli i bez wyraźnych objawów, przez co łatwo je przeoczyć, dopóki nie staną się bardziej zaawansowane.

Aby pomóc zwiększyć świadomość, rozmawialiśmy z Fioną Loud, dyrektorem ds. polityki w Kidney Care UK. Podkreśliła ona trzy powszechne problemy z nerkami, które często dotykają osoby starsze i zaoferowała wiele praktycznych porad na temat tego, jak chronić zdrowie nerek w miarę starzenia się.

Jakie są najczęstsze problemy związane z nerkami u osób starszych?

1. Przewlekła choroba nerek (CKD)

Według Kidney Care UK, przewlekła choroba nerek dotyka około jednej na 10 osób w Wielkiej Brytanii. Chociaż może wystąpić w każdym wieku, strona internetowa Kidney Care UK podaje, że częściej występuje u osób dorosłych w wieku powyżej 60 lat.

Wynika to częściowo z faktu, że czynność nerek ma tendencję do pogarszania się wraz z wiekiem. Spadek ten jest normalną częścią procesu starzenia się, choć jego tempo może się różnić u poszczególnych osób.

"Nerki filtrują krew w każdej minucie dnia, pomagają regulować ciśnienie krwi, wspierają zdrowie kości i pomagają wytwarzać czerwone krwinki - ale funkcja nerek, podobnie jak większość funkcji naszego ciała, będzie stopniowo spadać wraz z wiekiem" - wyjaśnia Loud.

Cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi są najczęstszymi przyczynami przewlekłej choroby nerek.

"Jeśli cierpisz na którąkolwiek z tych chorób, z czasem mogą one wywierać dodatkowy nacisk na naczynia krwionośne w nerkach, co może wpływać na ich funkcjonowanie" - mówi Loud.

Przewlekła choroba nerek postępuje w pięciu etapach, ale może być trudna do wykrycia na wczesnym etapie, ponieważ często nie powoduje zauważalnych objawów".

"Choroba nerek jest często nazywana cichą chorobą, ponieważ objawy są często niespecyficzne we wczesnych stadiach" - zauważa Loud. "Jednak typowe objawy, które pojawiają się później, obejmują takie rzeczy jak zmęczenie i duszność, chociaż mogą to być również objawy innych rzeczy".

Inne objawy CKD (zwykle występujące w stadiach 4-5) wymienione na stronie internetowej Kidney Care UK to utrata masy ciała i słaby apetyt, obrzęk kostek, stóp lub dłoni, opuchlizna wokół twarzy, krew w moczu, zwiększona potrzeba oddawania moczu (szczególnie w nocy), trudności ze snem, swędzenie skóry, skurcze mięśni lub osłabienie, mdłości i / lub bóle głowy.

Credits: PA;

2. Ostre uszkodzenie nerek

"Osoby starsze są bardziej podatne zarówno na przewlekłe, jak i ostre uszkodzenie nerek" - mówi Loud. "Ostre uszkodzenie nerek ma miejsce, gdy czynność nerek spada bardzo szybko i może się to zdarzyć każdemu, ale jest bardziej powszechne w grupach wrażliwych, takich jak niemowlęta, małe dzieci lub osoby powyżej 65 roku życia i zwykle towarzyszy innym powikłaniom.

"Na przykład uporczywe ZUM, silny rozstrój żołądka / infekcja mogą potencjalnie wywołać ostre uszkodzenie nerek".

3. Długotrwałe stosowanie niektórych leków

"Bardzo długotrwałe stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak ibuprofen, może mieć negatywny wpływ na nerki" - dodaje Loud.

Według National Kidney Foundation, wysokie dawki NLPZ mogą być szkodliwe dla nerek. Na stronie internetowej fundacji czytamy, że osoby z obniżoną czynnością nerek, chorobami serca lub wysokim ciśnieniem krwi powinny unikać stosowania NLPZ, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Oto kilka najważniejszych wskazówek, jak utrzymać nerki w dobrej kondycji i zdrowiu wraz z wiekiem...

Bądź nawodniony

Utrzymywanie nawodnienia pomaga nerkom wypłukiwać produkty przemiany materii i zapobiega tworzeniu się szkodliwych kryształów i kamieni, które mogą prowadzić do problemów z nerkami.

"Zadbaj o odpowiednie nawodnienie i obserwuj kolor swojego moczu" - radzi Loud. "Jeśli jest blady, to dobrze, a jeśli jest ciemny, to zazwyczaj znak, że nie piłeś wystarczająco dużo".

Credits: PA;

Coroczne badanie nerek

"Jeśli cierpisz na cukrzycę lub masz wysokie ciśnienie krwi, powinieneś poddawać się corocznej kontroli nerek" - mówi Loud. "Ale nawet jeśli tak nie jest, jeśli martwisz się o zdrowie swoich nerek, możesz udać się do lekarza rodzinnego i poprosić o wykonanie badań".

Porozmawiaj z lekarzem o lekach

"Oprócz leków niesteroidowych, niektóre antybiotyki są mniej przyjazne dla nerek, więc osoby z CKD powinny sprawdzić u swoich lekarzy rodzinnych, czy przepisywane im leki są odpowiednie" - mówi Loud.

Zrównoważona dieta i ograniczenie soli

Zrównoważona dieta może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi i cholesterolu na zdrowym poziomie.

"Staraj się odżywiać zdrowo, jedząc dużo warzyw i innych dobrych rzeczy, ponieważ jest to dobre dla układu sercowo-naczyniowego" - zaleca Loud. "Jeśli dbasz o swoje serce, dbasz też o swoje nerki.

"Sól sprawia, że nerki pracują ciężej i stopniowo ciśnienie może rosnąć, dlatego zaleca się dietę o niższej zawartości soli".

Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi

"W wielu aptekach i gabinetach lekarskich znajdują się aparaty do mierzenia ciśnienia krwi, dzięki czemu można łatwo sprawdzić ciśnienie krwi" - mówi Loud.

Ruszaj się

Pozostawanie aktywnym ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia nerek, pomagając w zarządzaniu czynnikami ryzyka związanymi z chorobą nerek, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca.

"Regularne ćwiczenia utrzymują ciało w ruchu i pomagają poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, które jest ściśle związane z funkcjonowaniem nerek" - mówi Loud.