Yaşlandıkça, böbreklerimiz - kandaki atıkları filtrelemekten ve sıvı dengesini korumaktan sorumlu hayati organlar - genellikle hak ettikleri ilgiyi almazlar.

Bununla birlikte, vücudun birçok yerinde olduğu gibi, böbrek fonksiyonu da zamanla doğal olarak azalabilir ve bazı durumlar yaşla birlikte daha olası hale gelir. Sorun şu ki, bu sorunlar genellikle yavaş ve belirgin semptomlar olmadan gelişir, bu da daha ileri hale gelene kadar gözden kaçmalarını kolaylaştırır.

Farkın@@

dalığı artırmaya yardımcı olmak için Kidney Care UK politika direktörü Fiona Loud ile konuştuk. Yaşlı yetişkinleri sıklıkla etkileyen üç yaygın böbrek problemini vurguladı ve yaşlandıkça böbrek sağlığınızı nasıl koruyacağınız konusunda çok sayıda pratik tavsiye sundu..

Yaşlı yetişkinlerde görülen böbrek ile ilgili en yaygın sorunlar nelerdir?

1. Kronik böbrek hastalığı (CKD

)

Kidney

Care UK'ye göre kronik böbrek hastalığı İngiltere'de yaklaşık 10 kişiden birini etkiliyor. Her yaşta ortaya çıkabilse de, Kidney Care UK'nin web sitesi 60 yaşın üzerindeki yetişkinlerde daha yaygın olduğunu belirtiyor

.

Bu kısmen böbrek fonksiyonunun yaşla birlikte düşme eğiliminde olmasından kaynaklanmaktadır. Bu düşüş yaşlanma sürecinin normal bir parçasıdır, ancak düşüş oranı bireyler arasında değişebilir.

Loud, “Böbrekler kanınızı günün her dakikası filtreler, kan basıncınızı düzenlemeye, kemik sağlığını desteklemeye ve kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olurlar - ancak böbrek fonksiyonu, tüm vücut fonksiyonlarımızın çoğu gibi, yaşlandıkça yavaş yavaş azalacaktır” diye açıklıyor.

Diyabet ve yüksek tansiyon, kronik böbrek hastalığının en yaygın nedenleridir.

“Bu durumlardan herhangi birine sahipseniz, zamanla böbreklerinizdeki kan damarlarınıza fazladan baskı uygulayabilir ve bu da böbrek fonksiyonunuzu etkileyebilir” diyor Loud.

Kronik böbrek hastalığı beş aşamada ilerler, ancak genellikle belirgin semptomlara neden olmadığından erken tespit edilmesi zor olabilir.

“Böbrek hastalığına genellikle sessiz bir durum denir, çünkü semptomlar genellikle erken evrelerde spesifik değildir,” diyor Loud. “Bununla birlikte, daha sonra ortaya çıkan yaygın semptomlar arasında yorgunluk ve nefes darlığı gibi şeyler bulunur, ancak bunlar başka şeylerin de belirtileri olabilir.”

Kidney Care UK web sitesinde listelenen diğer CKD belirtileri (tipik olarak 4-5 aşamalarında sunulur) kilo kaybı ve iştahsızlık, şişmiş ayak bilekleri, ayaklar veya eller, yüzünüzde şişlik, idrarınızda kan, artan ağlama ihtiyacı (özellikle geceleri), uyku güçlüğü, kaşıntılı cilt, kas krampları veya zayıflık, hasta ve/veya baş ağrısıdır.

Kredi: PA;

2. Akut böbrek hasarı

“Yaşlı yetişkinler hem kronik hem de akut böbrek hasarına daha yatkındır,” diyor Loud. “Akut böbrek hasarı, böbrek fonksiyonunuzun gerçekten hızlı bir şekilde düştüğü ve bu herkesin başına gelebileceği zamandır, ancak bebekler, küçük çocuklar veya 65 yaş üstü insanlar gibi savunmasız gruplarda daha yaygındır ve genellikle sahip olduğunuz diğer komplikasyonlarla birlikte gelir.

“Kalıcı İYE, örneğin kötü bir mide rahatsızlığı/enfeksiyonu, potansiyel olarak akut böbrek hasarını tetikleyebilir.”

3. Bazı ilaçların uzun süreli

kullanımı

Loud, “İbuprofen gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçların (NSAID'ler) çok uzun süreli kullanımı böbrekleriniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir” diye ekliyor.

Ulusal Böbrek Vakfı'na göre yüksek dozda NSAID'ler böbreklerinize zararlı olabilir. Vakfın web sitesi, böbrek fonksiyonu azalmış, kalp hastalığı veya yüksek tansiyonu olan kişilerin, bir doktor tarafından özellikle önerilmedikçe NSAID'leri kullanmaktan kaçınmaları gerektiğini

belirtir.

İşte yaşlandıkça böbrekleri nasıl mutlu ve sağlıklı tutacağınıza dair bazı ipuçları

Hidratlı kalın

Hidratlı kalmak böbreklerin atık ürünleri atmasına yardımcı olur ve böbrek sorunlarına yol açabilecek zararlı kristallerin ve taşların oluşumunu önler.

“İyi nemlendirin ve çişinizin rengine dikkat edin,” diyor Loud. “Soluksa bu iyidir ve karanlıksa bu genellikle yeterince içmediğinizin bir işaretidir.”

Kredi: PA;

Yıllık böbrek kontrolünüzü alın

“Şeker hastalığınız varsa veya yüksek tansiyonunuz olduğu biliniyorsa, yıllık böbrek kontrolü yaptırmalısınız,” diyor Loud. “Ama yapmasanız bile, böbrek sağlığınız hakkında endişeleriniz varsa, doktorunuza gidip testler isteyebilirsiniz.”

İlaçlar hakkında doktorunuzla konuşun

Loud, “Steroid olmayan tip ilaçların yanı sıra, böbreklere daha az dost olan bazı antibiyotikler vardır, bu nedenle CKD'li kişiler doktorlarıyla reçete ettikleri ilaçların uygun olup olmadığını kontrol etmelidir” diyor.

Dengeli bir diyet yapın ve tuzu azaltın

Dengeli bir diyet, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü sağlıklı bir seviyede tutmanıza yardımcı olabilir.

“Çok fazla sebze yiyerek sağlıklı beslenmeye çalışın çünkü bu kardiyovasküler sisteminiz için iyidir,” diyor Loud. - Kalbinize bakıyorsanız, böbreklerinize bakıyorsunuz.

Tuz böbreklerin daha fazla çalışmasını sağlar ve yavaş yavaş bu basınç artabilir, bu nedenle daha düşük tuzlu diyetler önerilir.

Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol edin

“Birçok eczanede ve genel muayenehanede kan basıncı makineleri bulunur, böylece kolayca girip kan basıncınızı kontrol edebilirsiniz” diyor Loud.

Vücudunu hareket ettir

Aktif kalmak, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet gibi böbrek hastalığı ile ilişkili risk faktörlerini yönetmeye yardımcı olarak böbrek sağlığını korumak için çok önemlidir.

Loud, “Düzenli egzersiz aynı zamanda vücudunuzu hareket ettirir ve böbrek fonksiyonuyla yakından bağlantılı olan kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur” diyor.