Con gli esercizi giusti, è possibile allenare anche il viso. Poiché la pelle è l'organo più grande del corpo, merita un approccio più profondo e olistico, che permetta alla vostra bellezza interiore di risplendere.

Lo yoga facciale, una serie di esercizi che rafforzano e rilassano i muscoli del viso, sta guadagnando popolarità come metodo naturale per sembrare più giovani e sentirsi freschi. Il concetto risale alle antiche scritture dell'Ayurveda: liberare i percorsi energetici per ottenere in modo naturale una salute migliore e un grande senso di benessere, con un aspetto radioso. Lo yoga facciale fa al viso quello che lo yoga fa al corpo. Rilassa, tonifica e dà una spinta naturale alla pelle, resettando contemporaneamente i muscoli facciali. L'idea è quella di allungare i muscoli del viso e del collo per tonificare, rassodare e stimolare la circolazione, per un aspetto più giovane.

Gli esercizi facciali sono stati proposti come metodo non invasivo per aiutare a ingrandire e rafforzare i muscoli. Questo processo può contribuire a dare al viso un aspetto più sodo e tonico, contrastando gli effetti legati all'età, come l'allentamento della pelle e l'assottigliamento dei cuscinetti di grasso.

L'esperta britannica Danielle Collins ha reso popolare questa pratica con l'obiettivo di rafforzare le strutture del viso e migliorare al contempo la percezione del proprio corpo. Mentre la maggior parte degli esercizi si concentra solo sul fisico, lo yoga facciale combina la consapevolezza, aiutando a calmare la mente e a sostenere il benessere mentale.

Benefici

Con un esercizio regolare, lo yoga facciale aiuta a rafforzare efficacemente i muscoli facciali, a levigare la pelle e a ridurre le rughe e le altre linee sottili. La sua efficacia dipende dalla frequenza e dal tempo dedicato all'esercizio. Uno studio del 2018 ha rivelato che 30 minuti di esercizio quotidiano per un periodo di 8 settimane hanno portato a un notevole miglioramento di 20 caratteristiche del viso.

Tra gli altri benefici vi sono la riduzione del doppio mento e il miglioramento del flusso linfatico. Grazie alle tecniche di digitopressione che aumentano la circolazione sanguigna e alleviano le tensioni, lo yoga facciale aiuta anche a prevenire le emicranie e a promuovere una migliore qualità del sonno.

Potete iniziare la pratica dello yoga facciale al mattino o alla sera, come estensione della vostra routine quotidiana.

Tecniche di massaggio

Durante queste tecniche di massaggio, è importante concentrarsi sulla respirazione e su ogni movimento che non deve dare fastidio. Sotto le mani si dovrebbe sentire un leggero calore.

1. Niente più occhiaie

Per prima cosa, posizionate gli indici appena sotto il bordo esterno delle sopracciglia, quindi passateli delicatamente sotto gli occhi verso gli angoli interni. Cercate di premere leggermente per qualche secondo e poi continuate in cerchio sotto le sopracciglia e di nuovo indietro. Ripetete per 30 secondi - 1 minuto


2. Il sollevatore di guance - Per aiutare a rafforzare i muscoli delle guance

Formate una "O" con la bocca. Arricciate il labbro superiore sui denti e sorridete. Appoggiate le dita sulla parte superiore delle guance, sotto gli occhi. Quindi rilasciate e sorridete di nuovo, sollevando le guance. Ripetete il processo per dieci volte, mantenendo l'ultimo sollevamento per 20 secondi.

3. Scultura delle guance

Sorridete a bocca chiusa e con gli angoli della bocca allargate le labbra finché non iniziano a bruciare leggermente. Premete gli indici agli angoli della bocca, facendo scorrere e spingendo contro il muscolo fino agli zigomi. Tenere il muscolo sollevato per venti secondi, continuando a sorridere con gli angoli della bocca, quindi ripetere per tre volte.

4. Mascella giovane

Bacio e sorriso

Spingere le labbra in fuori il più possibile, come se si stesse per baciare e poi sorridere ampiamente. Fate almeno 15 ripetizioni al giorno. Questo esercizio per il viso agisce contemporaneamente sulle guance e sul mento.

5. Sollevare le sopracciglia

Posizionate l'indice di ogni mano a 1 cm sopra le sopracciglia. Cercate di sollevare le sopracciglia verso l'alto, mentre le premete verso il basso con le dita. Ripetete questa operazione per 10-12 volte al giorno.

Se cercate un modo piacevole di rilassarvi, allungando i muscoli, provate lo yoga facciale. Un ulteriore effetto è quello di ridurre i segni dell'invecchiamento, attenuare le rughe e migliorare la circolazione sanguigna.

Con una pratica costante, lo yoga facciale porta risultati sorprendenti e migliora l'aspetto generale, senza dover passare ore davanti allo specchio.