Com os exercícios certos, também pode exercitar o seu rosto. Uma vez que a pele é o maior órgão do corpo, merece uma abordagem mais profunda e holística, que permitirá que a sua beleza interior brilhe.

O ioga facial, uma série de exercícios que fortalecem e relaxam os músculos faciais, está a ganhar popularidade como uma forma natural de parecer mais jovem e sentir-se fresco. O conceito remonta às antigas escrituras da Ayurveda - libertando as vias energéticas para alcançar naturalmente uma melhor saúde e uma grande sensação de bem-estar, ao mesmo tempo que se tem um aspeto radiante. O ioga facial faz ao seu rosto o que o ioga faz ao seu corpo. Relaxa, tonifica e dá um impulso natural à pele, ao mesmo tempo que reinicia os seus músculos faciais. A ideia é alongar os 57 músculos do rosto e do pescoço para tonificar, firmar e aumentar a circulação, para uma aparência mais jovem.

Os exercícios faciais têm sido propostos como uma forma não invasiva de ajudar a alargar e fortalecer os músculos. Este processo pode ajudar a dar ao rosto uma aparência mais firme e tonificada, contrariando os efeitos relacionados com a idade, como o afrouxamento da pele e o adelgaçamento das almofadas de gordura.

A especialista britânica Danielle Collins popularizou esta prática com a visão de fortalecer as estruturas faciais e, ao mesmo tempo, melhorar a perceção do nosso próprio corpo. Enquanto a maioria dos exercícios se concentra apenas no aspeto físico, o ioga facial combina a atenção plena, ajudando a acalmar a mente e a apoiar o bem-estar mental.

Benefícios

Com exercício regular, o ioga facial ajuda a fortalecer eficazmente os músculos faciais, a suavizar a pele e a reduzir as rugas e outras rídulas. A sua eficácia depende da frequência e do tempo que passa a exercitar-se. Um estudo de 2018 revelou que 30 minutos de exercício diário durante um período de 8 semanas levaram a uma melhoria notável em 20 caraterísticas faciais.

Entre outros benefícios, destacam-se a redução do duplo queixo e a melhoria do fluxo linfático. Graças às técnicas de acupressão que aumentam a circulação sanguínea e aliviam a tensão, o ioga facial também ajuda a prevenir enxaquecas e a promover uma melhor qualidade do sono.

Pode começar a sua prática de yoga facial de manhã ou à noite, como uma extensão da sua rotina diária.

Técnicas de massagem

Durante estas técnicas de massagem, é importante concentrar-se na sua respiração e em cada movimento que não lhe deve causar desconforto. Sob as suas mãos, deve sentir um calor suave.

1. Acabaram-se as olheiras

Primeiro, coloque os dedos indicadores logo abaixo da borda externa das sobrancelhas e, em seguida, passe-os suavemente sob os olhos em direção aos cantos internos. Tente fazer uma ligeira pressão durante alguns segundos e depois continue a fazer um círculo por baixo das sobrancelhas e volte a passar. Repita durante 30 segundos a 1 minuto


2. O levantador de bochechas - Para ajudar a fortalecer os músculos das bochechas

Faça uma forma de "O" com a boca. Enrole o lábio superior sobre os dentes e sorria. Coloque os dedos na parte superior das bochechas, por baixo dos olhos. De seguida, solte-os e sorria novamente, levantando as bochechas para cima. Repita o processo dez vezes, mantendo a última elevação durante 20 segundos

3. Esculpir as bochechas

Sorria com a boca fechada e com os cantos da boca, esvaziando os lábios até começar a arder ligeiramente. Pressione os dedos indicadores nos cantos da boca, deslizando e empurrando contra o músculo até às maçãs do rosto. Mantenha o músculo levantado durante vinte segundos, continuando a sorrir com os cantos da boca, e depois repita três vezes.

4. Linha do maxilar jovem

Beijar e sorrir

Empurre os lábios para fora o mais que puder, como se estivesse prestes a beijar e depois sorria largamente. Faça pelo menos 15 repetições por dia. Este exercício facial trabalha simultaneamente as bochechas e o queixo.

5. Levantar as sobrancelhas

Coloque o dedo indicador de cada mão 1 cm acima das sobrancelhas. Tente levantar as sobrancelhas para cima, enquanto as pressiona para baixo com os dedos. Repita este exercício 10 a 12 vezes por dia.

Se procura uma forma agradável de relaxamento, enquanto alonga os seus músculos, experimente o ioga facial. Um efeito adicional é a redução dos sinais de envelhecimento, suavizando as rugas e melhorando a circulação sanguínea.

Com uma prática consistente, o ioga facial traz resultados surpreendentes e melhora a aparência geral, sem ter de passar horas em frente ao espelho.