המחקר, שנערך על ידי MattressNextDay, העריך ערים מרכזיות ברחבי אירופה בהתבסס על גורמים כמו זיהום אור, עומסי תנועה, איכות מלונות, בטיחות ומתקני בריאות.

בירת מדיירה קיבלה 75.62 מתוך 100, הודות לזיהום האור הנמוך במיוחד (1.7 מק"ד/מ"ר), עומסי תנועה מינימליים (22%) ודירוג הבטיחות הגבוה ביותר מבין כל הערים שניתחו (80.03). פונשל מובילה גם במסלולי הולכי רגל ומציעה גישה מצוינת לשטחים ירוקים ולמרכזי כושר - גורמים שהוכחו כמשפרים את איכות השינה. המלונות המובילים הממוקדים בבריאות כוללים את ארמון בלמונד ריד ואת מונטה פאלאס, בעוד שבילי הליכה סמוכים כמו Levada do Caldeirão Verde מציעים טבילה בטבע ביער לוריסילבה הרשום על ידי אונסק"ו.

במקום השני נמצאת ברגן, נורבגיה, עם ציון של 66.59. העיר מתגאה בצפיפות התנועה הנמוכה ביותר באירופה (14%) ובציוני בטיחות ובריאות חזקים. סביבתו בצד הפורד, האווירה השלווה והיצע הספא - כגון Vannkanten Waterworld - הופכים אותו

לאידיאלי לבריחה מרגיעה.

לוזאן, שוויץ, מדורגת במקום השלישי עם 56.43 נקודות. לוזאן, הממוקמת על שפת אגם ז'נבה, מציעה את זיהום האור הנמוך ביותר (1.3 מק"ד/מ"ר) ותקני בידוד רעש גבוהים של מלונות. עם הקצב הנינוח שלו, קו המים הנופי וספא הבריאות כמו Bains de Lavey, הוא אידיאלי להירגע.

המגמה של טיולים ממוקדי שינה צומחת במהירות. בשנת 2025, שניים מכל חמישה מטיילים אמרו כי איכות השינה היא גורם מפתח בבחירת לינה. החיפושים אחר "נסיגות שינה" הוכפלו, כאשר מגזר תיירות הבריאות האירופי צפוי להגיע השנה ל -298.98 מיליארד דולר.

מומחה השינה מרטין סילי מסביר: "שגרה עקבית וסביבות מרגיעות הן המפתח לשינה טובה. יעדים עם רעש נמוך, טבע ושמיים כהים מאפשרים למטיילים להתאפס ולחזור הביתה בתחושת רעננות - משהו שכולנו יכולים ללמוד לשחזר בחיי היומיום שלנו".