Het horen van de woorden "je hebt prediabetes" kan een mix van emoties oproepen - verwarring, bezorgdheid en zelfs angst.

Maar het is belangrijk om te onthouden dat prediabetes niet hetzelfde is als diabetes type 2 hebben. In plaats daarvan is het een vroeg waarschuwingssignaal en een cruciale kans om positieve veranderingen door te voeren en je gezondheid op de lange termijn te beschermen.

Ee sprak met Emma Pike, plaatsvervangend hoofd kliniek bij Diabetes UK, die uitlegde wat prediabetes eigenlijk is en welke praktische stappen mensen na de diagnose kunnen nemen om hun gezondheid weer op de rails te krijgen.

Wat is prediabetes?

"Prediabetes wordt vrij algemeen gebruikt door professionals in de gezondheidszorg om de toestand te beschrijven van het hebben van hogere bloedglucosewaarden dan normaal, maar ze zijn niet hoog genoeg om de diagnose diabetes type 2 te krijgen," zegt Pike.

De HbA1c-test is de meest gebruikte bloedtest voor het diagnosticeren van prediabetes, omdat het je gemiddelde bloedglucosewaarden over de afgelopen twee tot drie maanden meet, legt ze uit.

"Als je HBA1c-niveau tussen 42 en 47 mmol/mol ligt, dan zeggen we dat je prediabetes hebt of een zeer hoog risico loopt op type 2 diabetes," zegt Snoek. "Een HbA1c-niveau van 48 mmol/mol of hoger suggereert dat je diabetes hebt."

Wat zou je zeggen tegen iemand die zich angstig voelt na de diagnose prediabetes?

"Het is echt belangrijk om de risicofactoren te begrijpen die kunnen bijdragen aan je algehele risico op type 2 diabetes, en onthoud ook dat er ondersteuning is die je kan helpen op je reis om je risico te verminderen," zegt Pike. "Programma's zoals het NHS Diabetes Preventie Programma kunnen bijvoorbeeld helpen om mensen te ondersteunen, zodat je er niet alleen voor staat.

"Het is mogelijk voor 50% van de mensen om het ontstaan van diabetes type 2 te voorkomen of uit te stellen, dus het is niet onvermijdelijk dat iemand met prediabetes diabetes type 2 ontwikkelt."

Credits: PA;

Naar wat voor dingen zal een zorgverlener kijken na een prediabetes diagnose?

Gewichtsmanagement

"Zorgverleners zullen kijken of iemand ondersteuning nodig heeft bij gewichtsbeheersing," zegt Pike. "Ze zullen een gevoelig en constructief gesprek voeren over de vraag of iemand het prettig vindt om over zijn of haar lichaamsgewicht na te denken en ze zullen kijken of het mogelijk is om veranderingen aan te brengen in het dieet of meer te bewegen."

Lichamelijke activiteit

"Zorgprofessionals kijken ook naar wat iemands huidige hoeveelheid lichaamsbeweging is en hoe die zich verhoudt tot de algemene richtlijnen voor lichaamsbeweging die zijn opgesteld door de Britse Chief Medical Officers, die 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per week aanbevelen, met ook een soort krachttraining op een paar dagen per week," zegt Pike.

Dieet

"Mensen met prediabetes worden aangemoedigd om zo gezond mogelijk te eten, zo vaak als mogelijk", zegt Pike. "Het zijn dus dingen die je zou verwachten zoals fruit en groenten, volle granen en magere eiwitbronnen. Al dat soort dingen worden over het algemeen geadviseerd om mensen te helpen naar een gezond eetpatroon toe te werken."

Slaap

"Als het gaat om het verminderen van het risico op diabetes type 2, is er een verband met het slaappatroon", zegt Pike. "Dus een goede hoeveelheid slaap, niet te veel of te weinig slaap, is in verband gebracht met een verhoogd risico op type 2 diabetes."

Roken

"Roken wordt ook in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2," zegt Snoek. "Toegang krijgen tot diensten om te stoppen met roken kan dus nuttig zijn voor iemand met prediabetes."

Jaarlijkse controles

"De richtlijnen suggereren dat iemand met een hoog risico op type 2 diabetes jaarlijks terug moet komen om te controleren hoe het staat met zijn glucosewaarden en om die voortdurende ondersteuning te krijgen," zegt Snoek. "De artsen herhalen de HBA1c-test en controleren ook andere factoren zoals lichaamsgewicht, bloeddruk en cholesterolwaarden om een algemeen beeld van je gezondheid te krijgen."