Haarausfall ist nicht nur ein kosmetisches Problem - er kann eines der ersten Anzeichen dafür sein, dass etwas Tieferes im Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Doch trotz all der Shampoos, Seren und Nahrungsergänzungsmittel, die schnelle Abhilfe versprechen, hat dünner werdendes Haar in Wirklichkeit viele Ursachen und kein einzelnes Wundermittel.

Die leitende Trichologin und Präsidentin der Marke Philip Kingsley, Anabel Kingsley, sagt, dass sie häufig Kunden trifft, die schockiert sind, wie plötzlich sich ihr Haar zu verändern scheint.

"Normalerweise verlieren die Menschen mindestens 20 % ihres Haarvolumens, bevor sie es bemerken - meine Kunden sagen oft: 'Ich habe plötzlich in den Spiegel geschaut und gesehen, dass mein Haar dünner geworden ist'."

Es ist wichtig zu wissen, dass es viele Arten von Haarausfall gibt und auch eine Vielzahl unterschiedlicher Ursachen.

Die Ernährungsexpertin Suzanne Cooper, Gründerin der Haarnahrungsmarke GLOWWA, weist darauf hin, dass "Menschen ihre Haare häufig aufgrund von Stress, hormonellem Ungleichgewicht, Verdauungsproblemen und Ernährungsmängeln verlieren. Es ist also wirklich wichtig, dass wir mit dem, was wir tun, alle Defizite ausgleichen."

Die beiden Arten von Haarausfall, die Kingsley am häufigsten beobachtet, sind der männliche und der weibliche Haarausfall, die größtenteils genetisch bedingt sind, und das telogene Effluvium (TE), das auftritt, wenn der Körper auf innere Stressfaktoren wie Krankheit, Ernährungsmangel oder Schilddrüsenprobleme reagiert.

Die gute Nachricht ist, dass "TE nicht dauerhaft oder fortschreitend ist; es hört auf, sobald der zugrundeliegende Auslöser gefunden und angegangen wird", sagt sie.

Worauf sollten Sie also achten? Und wie können Sie verhindern, dass das Haar weiter ausdünnt? Hier sind die fünf möglichen Gründe für Haarausfall - und die evidenzbasierten Maßnahmen, die Sie ergreifen können.

1. Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren

Für Frauen ist die Menopause einer der häufigsten Wendepunkte für das Haar.

Der sinkende Östrogenspiegel kann dazu führen, dass die Strähnen feiner werden, und die Empfindlichkeit gegenüber Hormonen wie Dihydrotestosteron (DHT) steigt. Cooper erklärt: "Wir alle haben ein Hormon in unserem Körper, das DHT, Dihydrotestosteron, heißt und die Haarfollikel angreift und schrumpfen lässt. Männer haben mehr davon, aber Frauen in den Wechseljahren können dafür empfindlicher werden".

Es gibt verschreibungspflichtige Behandlungen wie Minoxidil, aber die Nebenwirkungen können sehr unangenehm sein. "Es gibt oft viele Nebenwirkungen - geringe Libido, Angstzustände, schlechte Stimmung", sagt sie. Natürliche DHT-Blocker, wie z. B. Kürbiskerne, können einen sanfteren Ansatz bieten.

Kingsley sagt auch, dass viele Frauen in den Wechseljahren übermäßigen Haarausfall bemerken. "Östrogen ist ein haar- und kopfhautförderndes Hormon, und wenn der Östrogenspiegel in der Perimenopause sporadisch ansteigt, kann es zu ständigen Schüben übermäßigen Haarausfalls kommen.

"Wenn der Östrogenspiegel sinkt und niedrig bleibt, können die einzelnen Haare dünner werden.

2. Die Alterung selbst

Wie die Haut verändert sich auch das Haar mit dem Alter, auch wenn es keine hormonellen Schwankungen gibt.

"Jeder Mensch verändert sein Haar mit dem Alter - Sie werden mit 60 oder 70 nicht mehr die gleiche Haarqualität oder Haardichte haben wie mit 20", sagt Kingsley.

"Das Ausmaß der altersbedingten Haarveränderungen ist sehr unterschiedlich. Manche Menschen bemerken nur minimale Veränderungen, während sie bei anderen sehr ausgeprägt sein können."

Diese natürliche Ausdünnung hängt nicht nur mit der Genetik, sondern auch mit dem Lebensstil und Umweltfaktoren zusammen. Die Kopfhaut altert genauso wie die Gesichtshaut, so dass die Pflege mit sanfter Reinigung und Feuchtigkeitszufuhr mit der Zeit immer wichtiger wird.

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3. Ernährung und Darmgesundheit

Die Ernährung spielt eine größere Rolle für die Haargesundheit, als vielen Menschen bewusst ist. Cooper besteht darauf, dass "die Ernährung der erste Punkt sein sollte, an dem wir ansetzen, wenn etwas im Körper nicht stimmt, denn mit der richtigen Ernährung kann man den Hormonhaushalt ausgleichen und die Darmgesundheit mit den richtigen Lebensmitteln enorm fördern."

Ihre Forschungen als Expertin für Ernährungshaare konzentrieren sich auf entzündungshemmende Nährstoffe, insbesondere MSM (in Grünkohl, Spinat und Blattgemüse enthalten), das "Entzündungen im Blut reduziert. Und Entzündungen sind eine echte Triebfeder dafür, dass das Haar in die Ausfall- und Schuppenphase gerät".

In einem Alter, in dem Appetit, Verdauung und sogar Medikamente die Aufnahme von Nährstoffen beeinflussen können, ist eine ausreichende Versorgung mit Proteinen, Eisen und Vitaminen von entscheidender Bedeutung.

Bluttests bei Ihrem Hausarzt können Defizite aufdecken, die es zu beheben gilt.

4. Stress, Krankheit und Medikamente

Die Belastungen des Lebens verschwinden nicht mit dem Alter. Vielmehr können Ruhestand, Trauerfall, Krankheit oder neue Medikamente das Haar belasten.

"Telogenes Effluvium ist nicht genetisch bedingt und kann in jedem Alter auftreten", erklärt Kingsley. "Es ist ein Haarausfall, der als Reaktion auf eine innere Störung auftritt - wie eine Krankheit, ein Nährstoffmangel, ein niedriger Eisen- oder Ferritinwert, ein schneller Gewichtsverlust, ein Ungleichgewicht der Schilddrüse, starker Stress, eine Operation unter Vollnarkose oder eine Geburt."

Sie stellt fest, dass das Haar "ein ausgezeichnetes Barometer für den allgemeinen Gesundheitszustand und ein Fenster zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden ist. Da es sich um nicht-essentielles Gewebe handelt, behandelt der Körper es als entbehrlich".

Das bedeutet, dass es oft der erste Teil des Körpers ist, der zeigt, wenn etwas nicht in Ordnung ist - aber auch einer der ersten, der sich verbessert, sobald das Gleichgewicht wiederhergestellt ist.

5. Styling und Kopfhautpflege

Auch im Alter können alltägliche Gewohnheiten die Stärke der Haare beeinflussen.

Kingsley warnt vor zu hartem Vorgehen: "Shampoonieren verursacht keinen Haarausfall, sondern löst lediglich Haare, die lose im Follikel sitzen und herauskommen wollen.

"Wenn man nicht oft genug shampooniert, kann sich der Haarausfall sogar noch verschlimmern, da man die Kopfhaut regelmäßig reinigen muss, um sie gesund zu halten."

Hitzestyling, grobes Bürsten und enge Frisuren sind für ältere Kunden vielleicht nicht immer ein Problem, aber Färben und Dauerwellen können die Strähnen trotzdem schwächen.

Conditioner und Leave-in-Behandlungen können zum Schutz vor Haarbruch beitragen, während eine sanfte Kopfhautmassage die Durchblutung fördert.

Beide Experten sind sich jedoch einig, dass frühzeitiges Handeln entscheidend ist. "Männlicher und weiblicher Haarausfall sind progressiv, also je früher man sie behandelt, desto besser. Es ist viel einfacher, die Haardichte zu erhalten, als sie wiederherzustellen", sagt Kingsley.

Während einige altersbedingte Veränderungen unvermeidlich sind, können andere durch eine Kombination aus Ernährung, Stressbewältigung, sanfter Kopfhautpflege und ggf. evidenzbasierten Behandlungen verlangsamt oder abgemildert werden.