1. Faça um orçamento para as suas compras de alimentos

"Se for capaz de o fazer, planeie e faça um orçamento para as suas despesas alimentares", recomenda Matthew Parden, CEO da aplicação de gestão de dinheiro Marygold & Co. "Saiba quais são as suas necessidades e qual é o limite das suas despesas.

"Crie um pote de orçamento separado para as compras de alimentos. Isto ajuda a garantir que este dinheiro fica estacionado longe das suas despesas quotidianas. Em muitas aplicações de gestão de dinheiro, pode solicitar sugestões que o lembrem de colocar dinheiro neste pote separado no dia de pagamento."

2. Cumprir uma lista de compras

"Mapear as suas refeições semanais e seguir uma lista de compras específica ajuda a evitar compras por impulso e reduz o desperdício", afirma Jamie Crummie, especialista em desperdício alimentar e cofundador da Too Good To Go.

Parden concorda e acrescenta: "Os supermercados têm o bom hábito de nos obrigar a comprar muitas coisas de que não precisamos ou que não sabíamos que queríamos.

"Podemos comprar aqueles pacotes de cinco quilos de qualquer coisa, e metade é deitada fora ao fim de uma semana, ou porque não percebemos as datas de validade ou porque não estamos a armazenar corretamente. Por isso, mantenha-se fiel a uma lista de compras e tenha cuidado com o que está a comprar."

3. Adira ao programa de fidelização do seu supermercado local para obter poupanças extra

"Todos os supermercados têm o seu próprio programa de fidelização onde pode acumular pontos e receber uma pequena quantia de dinheiro de volta - e isso vale muito a pena", diz Parden

Créditos: PA;

4. Procure os autocolantes de desconto

"Muitas vezes, pode obter os descontos da etiqueta amarela em coisas como carne de vaca e bife, que podem custar uma fortuna", diz Parden. "Se souber quando é que o seu supermercado tem dias de autocolantes, ou em que corredor os pode encontrar, então certamente que pode fazer poupanças significativas."

5. Compre produtos sem marca ou com marca própria do supermercado

"Em muitos testes cegos de degustação, os produtos sem marca são muitas vezes os melhores, e comprar produtos sem marca ou com marca própria do supermercado é normalmente muito mais barato e pode levar a poupanças significativas", diz Parden.

6. Aproveite ao máximo o corredor das conservas

"Há algumas conservas de peixe muito boas nos supermercados, que são muitas vezes ignoradas, mas que têm preços muito bons", diz Parden. "Os alimentos enlatados podem ser muito versáteis, têm um prazo de validade mais longo e podem realmente ter um sabor muito bom."

7. Faça amigos com o seu congelador

A compra de frutas e legumes congelados é uma excelente forma de comer de forma mais saudável, respeitando o orçamento e reduzindo o desperdício alimentar. Da mesma forma, cozinhar refeições a granel e congelá-las para mais tarde também pode ajudar a atingir estes objectivos.

"O seu congelador é um herói subestimado - pense nele como um botão de pausa na frescura", diz Crummie. "Cozinhe refeições a granel, como guisados, caril ou sopas, e depois congele porções para jantares prontos a levar mais tarde.

"Utilize recipientes empilháveis e etiquete-os com datas para manter o controlo. Não se esqueça de congelar os produtos perecíveis - as bananas (óptimas para batidos), o pão e até o queijo ralado congelam muito bem."

8. Vá às lojas pouco antes da hora de fecho

"Os mercados locais, os supermercados, as padarias e as mercearias baixam frequentemente os preços perto da hora de fecho, especialmente nos produtos frescos", diz Crummie. "Estas pechinchas são óptimas para a sua carteira e ajudam também a apoiar a sua comunidade.

"A aplicação Too Good To Go também o pode ligar a lojas próximas que oferecem excedentes alimentares, ajudando-o a descobrir jóias escondidas por uma fração do custo."