Ваша вечерняя рутина должна помочь вам расслабиться. Но некоторые косметические средства могут мешать вашему сну больше, чем вы думаете.

Действующие вещества, которые покалывают, ароматы, которые долго держатся, и тяжелые слои кремов могут перевозбудить чувства как раз в тот момент, когда организм пытается отключиться.

О том, чего следует избегать перед сном, нам рассказали дерматолог и разработчик средств.

Ароматы, которые успокаивают, а не стимулируют

Спреи на спиртовой основе и тяжелые синтетические духи могут показаться коротким путем к роскоши перед сном, но разработчик продукции Neal's Yard Remedies Фрэн Джонсон предупреждает, что "спреи на спиртовой основе и синтетические ароматы иногда могут мешать ночью, поскольку они могут раздражать дыхательные пути или перевозбуждать чувства".

Она говорит, что перед сном лучше выбрать более мягкие ноты, "такие как лаванда, ромашка и нероли [которые] помогут подготовить тело и разум к отдыху".

Однако натуральный



l не значит лучше. "Некоторые ароматы и эфирные масла могут стимулировать нервную систему, особенно те, в которых присутствуют цитрусовые, ментол или сильные цветочные ноты", - говорит дерматолог-консультант доктор Айза Джамиль из SK:N Clinics.

Лучше избегать эфирных масел с резкими запахами, например ладана, апельсина, гвоздики или перечной мяты, которые известны как самые сильные".

"Спреи на спиртовой основе могут раздражать кожу или дыхательные пути, что может сделать человека беспокойным", - говорит Джамиль.

"Однако для большинства людей влияние на качество сна минимально, если только у них нет чувствительности или аллергии. Исключение составляют лишь очень сильные или чрезмерно часто используемые ароматы, которые могут мешать спать".

Ингредиенты, которые лучше всего хранить при дневном свете

Многие продукты, предназначенные для ночного использования, содержат ингредиенты, которые лучше всего подходят для утра.

"Кофеин - самый очевидный стимулятор, и его иногда включают в кремы для глаз или средства для тела", - объясняет Джамиль. "Ментол или перечная мята могут создавать охлаждающее, настораживающее ощущение, которое, по мнению некоторых людей, пробуждает их".

Нам постоянно говорят о важности активных веществ для поддержания упругости и здоровья кожи, но они могут мешать нам соблюдать гигиену сна.

"Такие мощные активные вещества, как гликолевая кислота или ретинол, могут вызывать покалывание или легкое раздражение, если наносить их слишком близко ко сну, что может отвлекать", - говорит Джамиль.

"Сильно ароматизированные средства, особенно с синтетическими отдушками, также могут вызвать раздражение или чихание у чувствительных людей".

В какое время наносить средства по уходу за кожей

Даже полезным для кожи веществам нужно время, чтобы устояться до выключения света.

"Если речь идет о более сильных активных веществах, таких как ретинол или кислоты, я рекомендую наносить их как минимум за час до сна, чтобы кожа успела успокоиться", - советует Джонсон.

Джамиль вообще советует наносить активные средства по уходу за кожей, такие как ретинол, гликолевая кислота или другие отшелушивающие кислоты, примерно за 30-60 минут до сна.

"Это дает коже время успокоиться, снижая риск раздражения или попадания остатков средства на подушку", - объясняет она. "Кофеиносодержащие кремы лучше использовать утром, когда они оказывают бодрящее действие, а не на ночь".

Кредиты: PA;

Сохраняйте легкость

Нанесение одного средства за другим может показаться снисходительным и расслабляющим способом отдохнуть, но это может привести к удушью кожи и не дать вам уснуть.

"Ночью кожа естественным образом переходит в режим восстановления, работая над обновлением, восстановлением баланса и самовосстановлением. Простой уход позволяет коже дышать и функционировать наилучшим образом".

"Мягкое очищение с последующим нанесением питательного увлажняющего крема - это зачастую все, что нужно для поддержания естественного ночного процесса восстановления".

Джамиль согласна с тем, что слишком большое количество слоев может создать тяжелый и окклюзивный барьер.

"Это может задерживать тепло, закупоривать поры и препятствовать естественному ночному восстановлению кожи. Кожа обновляется наиболее эффективно, когда она может дышать, поэтому рациональная процедура, состоящая из очищающего средства, активной сыворотки и питательного, но не жирного увлажняющего крема, зачастую более полезна, чем несколько продуктов, нанесенных друг на друга".

Как должен выглядеть ваш ритуал перед сном

Тщательно подобранный вечерний уход может не только улучшить состояние кожи, но и помочь вам заснуть.

"Такие ботанические вещества, как лаванда и нероли, прекрасно помогают телу и разуму подготовиться к отдыху, - говорит Джонсон.

Хотя аромат может оказать большое влияние, "такие ингредиенты, как керамиды, гиалуроновая кислота и ниацинамид, поддерживают кожный барьер и удобны для сна", - объясняет Джамиль.

Главное - избегать тяжелых, раздражающих или слишком ароматных средств". Простая процедура перед сном помогает дать организму сигнал о том, что пора засыпать, что способствует лучшему отдыху".

Выбор нежных ароматов, распределение активных веществ и включение успокаивающих и увлажняющих ингредиентов может превратить быстрое очищение в ночную процедуру, которая расслабит как ваши чувства, так и кожу.