A reforma marca uma das maiores transições da vida, trazendo frequentemente uma sensação de liberdade, novas possibilidades e a oportunidade de abrandar o ritmo. No entanto, também pode levar a desafios emocionais e incertezas, que raramente são discutidos.

A perda de estrutura que vem com a saída da vida ativa pode ser um ajustamento difícil para muitos, e é um padrão que a psicoterapeuta e conselheira sénior acreditada pela BACP, Lina Mookerjee, da Praxis Therapy, tem visto frequentemente entre os seus clientes mais velhos.

"Uma das coisas mais importantes que tenho observado é que nos dão uma imagem da reforma, mas na verdade não é a mesma para todos", reflecte Mookerjee. "Muitas vezes, há suposições sobre como vai ser maravilhoso e penso que encontrar a realidade pode, por vezes, ser um choque."

No entanto, com a mentalidade e a preparação certas, a reforma pode ser um capítulo gratificante e saudável. Aqui, Mookerjee partilha as suas melhores dicas para navegar com confiança neste período de mudança de vida...

Criar uma rotina saudável

"Ter uma rotina e uma estrutura para os seus dias significa que se compromete não só com o imediatismo do dia, mas também com a saúde a longo prazo através da sua dieta, exercício, contacto social e descanso", diz Mookerjee. "Manter a saúde e o bem-estar numa idade mais avançada torna-se muito mais precário e é preciso ser ainda mais disciplinado porque as coisas começam a correr mal. Um ritmo para o seu dia também oferece tranquilidade e conforto."

Créditos: PA;

Encontre o seu objetivo

"Ir para o trabalho dá-lhe um objetivo. Muitas vezes, esse objetivo é sustentar a família, ou a missão da empresa pode ajudá-lo a sentir-se parte de algo", reconhece Mookerjee. "Durante a reforma, cabe-lhe a si, enquanto indivíduo, assumir esse objetivo. É uma altura de grande reavaliação e pode causar uma crise existencial sobre a nossa própria existência. Pode surgir uma sensação de confusão e caos, pelo que, em termos de saúde mental, pode ser muito desestabilizador."

Mookerjee incentiva as pessoas nesta situação a reflectirem sobre o que é verdadeiramente importante para elas e a explorarem o que lhes traz felicidade para além do trabalho.

"Tome medidas e pense no que precisa de reavaliar", aconselha a psicoterapeuta. "Pergunte a si próprio: o que é que é importante para mim? É o trabalho de caridade? Será que é dar de comer aos sem-abrigo? Trata-se de encontrar valor, uma vez que o valor e o objetivo estão ligados."

Considere o voluntariado

"No fim de semana, estive na minha loja de caridade local e as mulheres que faziam voluntariado tinham mais de 80 anos e estavam muito ocupadas", diz Mookerjee. "Mas elas adoram o voluntariado porque as ajuda a sentirem-se desejadas e necessárias. Por isso, o voluntariado pode ser muito poderoso."

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Faça um esforço para manter as ligações existentes

"Durante a reforma, as pessoas passam frequentemente de um escritório ocupado para um escritório silencioso", salienta Mookerjee. "Como seres humanos, vivemos de forma mais saudável com as pessoas, por isso é preciso fazer um esforço e ser o seu próprio assistente pessoal quando se trata de planos sociais.

"Tente entrar numa rotina em que se encontre com os seus antigos colegas ou companheiros semanal ou mensalmente. Comprometa-se a encontrar-se num clube social ou num café, onde quer que seja familiar."

Estabelecer novos contactos

"Tente fazer novos contactos", recomenda Mookerjee. "Junte-se a um novo clube, faça voluntariado numa loja de caridade ou participe numa atividade numa biblioteca.

"A minha biblioteca local oferece todo o tipo de actividades, como gamão, Scrabble, Sudoku, etc. Isto faz com que as pessoas saiam e se encontrem, e é familiar. Dá-nos algo por que esperar, para nos levantarmos e vestirmos."

Experimente a jardinagem

"A jardinagem pode ser incrivelmente restauradora", diz Mookerjee. "Eu encorajaria definitivamente toda a gente a arranjar três ou quatro vasos e a começar a plantar. É incrivelmente terapêutico e curativo e dá-nos algo para cuidar."

Dar um passeio todos os dias

"Levante-se e vá caminhar durante 20 minutos, pelo menos todos os dias, duas vezes por dia, num percurso familiar", recomenda Mookerjee. "O movimento é vital, especialmente à luz do sol, para que possa obter alguma vitamina D."

Estimule o seu cérebro

"A reforma é uma oportunidade para experimentar coisas novas que estimulam o cérebro", diz Mookerjee. "O meu marido reformou-se e começou a jogar xadrez online contra pessoas de todo o mundo. Jogar jogos como o Sudoku e o xadrez são óptimas formas de estimular a mente."

Celebre as suas conquistas

"Escolha um ou dois pequenos projectos e celebre cada conquista que fizer, porque isso começa a construir o seu tanque de confiança", diz Mookerjee.

Altere as suas expectativas

"Mude as suas expectativas e faça coisas que estejam dentro dos seus limites e respeite o facto de nos tornarmos mais limitados fisicamente à medida que envelhecemos", diz Mookerjee. "Não deixe de ser ativo, mas trabalhe dentro das suas limitações. Os nossos corpos começam a mudar e tornam-se mais frágeis e débeis, mas o sentido de si próprio muda na reforma e pode torná-lo mais forte e mais sábio."

Permita-se descansar

"A reforma é também uma altura para descansar e recuperar e para deixar o seu corpo sarar e dar-lhe atenção", diz Mookerjee. "A trajetória que tem seguido com o trabalho e o stress só o vai levar ao esgotamento, por isso, dê a si próprio tempo para descansar."