Nu het nieuwe jaar nadert, zullen veel mensen nadenken over goede voornemens die ze kunnen maken om hun leven in 2026 te verbeteren.

Maar om het leven van kinderen volgend jaar te verbeteren, zijn het hun vaders en moeders die de goede voornemens moeten maken - en experts van nationale liefdadigheidsinstellingen voor gezinnen en oudergroepen hebben hun eigen ideeën over wat die zouden moeten zijn.

Hier is wat zij voorstellen voor de nieuwjaarsvoornemens van ouders...

1. Onthoud wat echt belangrijk is

Louise Burke, redactiedirecteur bij Netmums, zegt: "Nu we het nieuwe jaar ingaan, voelen velen van ons de druk om meer te doen dan ooit tevoren. Het lawaai rond het moderne gezinsleven kan oorverdovend zijn en het is zo makkelijk om het gevoel te hebben dat je tekortschiet. Maar wat als dit het jaar is waarin we het script omdraaien?

"In plaats van nog meer op ons bordje te leggen, halen we er dingen uit en laten we schuldgevoelens, vergelijkingen en de eindeloze moetjes en must-dos los. Als we alles terugbrengen tot wat echt belangrijk is - de glimlach en knuffels, de lach en gewoon rustig naar bed gaan - dan voelt het gezinsleven lichter en veel vreugdevoller."

2. Neem contact op met iemand die geraakt is door zwangerschap of babyverlies

Jen Coates, directeur van de diensten voor rouwverwerking bij de liefdadigheidsinstelling voor babyverlies Sands, zegt: "Een van de meest voorkomende dingen die nabestaanden ons vertellen, is dat niemand over hun verlies of hun baby praat. Hierdoor kunnen ze zich eenzaam en geïsoleerd voelen.

"Praten over zwangerschap en babyverlies kan zo simpel zijn als de naam van de baby gebruiken, vragen hoe het met ze gaat en ze laten weten dat je er bent om ze te steunen. Vraag hoe ze hun baby het komende jaar willen herinneren. Willen ze over hun baby praten?

"Dus, als je één ding anders doet in 2026, zorg er dan voor dat je de woorden vindt om over zwangerschap en babyverlies te praten, zodat we samen kunnen helpen de stilte te doorbreken."

3. Heroverweeg de telefoonopties van je kind

Mumsnet-oprichtster Justine Roberts zegt: "We horen dagelijks van ouders die vastzitten tussen twee slechte opties: een volledige smartphone overhandigen voordat hun kind er klaar voor is, of hen afsnijden van de sociale en praktische tools die hun leeftijdsgenoten gebruiken. Dus mijn voornemen voor gezinnen is om de mijlpaal van de eerste telefoon helemaal opnieuw te bekijken.

"In plaats van te accepteren dat een volwaardige smartphone de enige optie is, moet je oplossingen overwegen die passen bij de ontwikkelingsfase van je kind - of dat nu een eenvoudiger apparaat betekent of een set-up waarmee je controle houdt over wat ze online kunnen doen."

4. Zorg dat je op de hoogte bent van de veiligheid van speelgoed

Katrina Phillips, CEO van de Child Accident Prevention Trust, zegt: "Maak van dit jaar een jaar waarin je weet welk speelgoed het gevaarlijkst is voor je kleintjes. Goedkoop speelgoed dat je op online marktplaatsen koopt, is veel onveiliger. Vermijd waterparels, kleine magneten of speelgoed met toegankelijke knoopbatterijen, omdat ze een ravage kunnen aanrichten als een kind ze inslikt. Vertrouw op je instinct en controleer het speelgoed. Als je twijfelt, zet het dan buiten.

5. Onthoud dat lichamen er in alle soorten en maten zijn

Umairah Malik, klinisch manager bij de liefdadigheidsinstelling voor eetstoornissen Beat, zegt: "Elke januari is er een overvloed aan niet-helpende berichten om er op een bepaalde manier uit te zien, wat een negatief effect kan hebben op het gevoel van eigenwaarde en lichaamsbeeld.

We zouden gezinnen willen aanmoedigen om in 2026 een positieve verandering teweeg te brengen en de boodschap uit te dragen dat lichamen er in alle vormen en maten zijn - misschien door samen een open gesprek te voeren of door een belofte te doen om geen dieetpraatjes te houden."

6. Zoek hulp en ken je rechten

Jane van Zyl, CEO van de liefdadigheidsinstelling voor werkende ouders Working Families, zegt: Ik zou ouders en verzorgers willen aanmoedigen om hulp te zoeken, vooral als alles overweldigend aanvoelt. Er zijn een aantal betrouwbare liefdadigheidsinstellingen die je kunnen helpen om na te gaan of je alle beschikbare uitkeringen en rechten ontvangt.

"Als je problemen ondervindt met je werkgever over het krijgen van de flexibiliteit om je zorgtaken te beheren, neem dan contact op met onze juridische adviesdienst. Je bewust zijn van je rechten op het werk en je bevoegd voelen om ze te gebruiken, is een essentieel hulpmiddel dat iedereen met zich mee zou moeten dragen in het nieuwe jaar."

7. Attente, liefdevolle zorg betekent familie

Anna Feuchtwang, CEO van het National Children's Bureau, zegt: "In deze tijd van het jaar, waarin we worden omringd door herinneringen aan het belang van families die samen zijn, kan het moeilijk zijn als dat niet is hoe je leven eruit ziet. Er zijn meer dan 100.000 kinderen in het Britse zorgsysteem en elk van hen heeft zijn eigen ervaring met hoe een ideaal gezin eruit zou kunnen zien.

"Voor de volwassenen in het leven van deze jongeren is dit een goed moment om na te denken over hoe je aandacht kunt besteden aan de kinderen voor wie je zorgt. Luister naar wat ze je vertellen, zoek manieren om ze echte keuzes te geven, ook al zijn het kleine dingen zoals hun broers en zussen vaker zien of ze een cadeau geven dat ze niet hadden verwacht. Je kunt het systeem misschien niet in je eentje veranderen, maar je kunt wel veranderingen aanbrengen in hun wereld."

8. Minder suiker, een gezondere lach

Dr. Nigel Carter, chief executive van de Oral Health Foundation, zegt: "We moedigen gezinnen aan om een eenvoudig nieuwjaarsvoornemen te maken: verminder het aantal keren dat tanden elke dag worden blootgesteld aan suiker. Elke suikerhoudende snack of drank veroorzaakt een zuuraanval op de tanden, dus het verminderen van de frequentie van suiker is net zo belangrijk als het verminderen van de hoeveelheid.

"Een hele makkelijke manier om de glimlach van het hele gezin te beschermen is om alleen tijdens de maaltijd suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken te eten, in plaats van ze de hele dag door te nuttigen. Het is een kleine verandering die een groot verschil maakt - het helpt kinderen en ouders om 2026 te beginnen met sterkere, gezondere tanden."

9. Voeg slaapondersteunende voedingsmiddelen toe aan gezinsmaaltijden

Vicki Beevers, CEO van The Sleep Charity, zegt: "Goed slapen heeft niet alleen te maken met routines - het heeft ook te maken met wat we eten. Bepaalde voedingsmiddelen helpen het lichaam melatonine en serotonine aan te maken, die de slaap ondersteunen. Een goed voornemen is om meer slaapvriendelijk voedsel in de gezinsmaaltijden op te nemen - betaalbare opties zoals bananen, haver en volkoren brood zijn uitstekende keuzes. Bonen en linzen uit blik zijn ook budgetvriendelijk en zitten boordevol magnesium, dat helpt de spieren te ontspannen.

"Probeer in plaats van dure snacks eens een banaan in plakjes op toast of een kommetje pap met een beetje zaden. Verruil suikerhoudende lekkernijen voor een handje ongezouten noten of een sneetje volkoren toast met notenboter. Deze eenvoudige, betaalbare veranderingen kunnen een groot verschil maken voor de slaapkwaliteit en het welzijn van het hele gezin."

10. Help kinderen zich gehoord te voelen

Barry Laker, hoofd van Childline Londen, zegt: "We weten hoe krachtig het voor kinderen kan zijn als ze het gevoel hebben dat er naar hen geluisterd wordt. Door de tijd te nemen om regelmatig te onderzoeken wat er met je kind aan de hand is, creëer je ook een veilige ruimte voor hen om hun zorgen te delen. Probeer het bespreken van verschillende onderwerpen aan te moedigen, zoals online veiligheid, pesten en hun mentale welzijn, en maak duidelijk dat geen enkel onderwerp verboden terrein is."

11. Maak contact met elkaar

Daniella Abraham, hoofd vrijwilligerswerk bij de liefdadigheidsinstelling voor ouders NCT, zegt: "Een nieuwe ouder worden kan een uitdagende tijd zijn, maar contact leggen met anderen in je omgeving kan een geweldige manier zijn om elkaar te steunen. Bel een vriendin die onlangs een baby heeft gekregen en kom langs. Vraag hoe het met ze gaat en luister zonder te oordelen. Of het nu via vriendschappen, familienetwerken of lokale groepen is, je verbonden voelen kan ouders helpen om hun ervaringen te delen, isolement te verminderen en veerkracht op te bouwen."