junho marca o início do verão meteorológico, mas depois da vaga de calor da semana passada, esta semana deverá trazer condições muito mais frescas e húmidas.

O Met Office previu períodos de chuva, possíveis trovoadas e alguns ventos mais fortes durante grande parte da semana.

Queremos saber por que razão estas mudanças climatéricas dramáticas podem deixar muitas pessoas perturbadas, tanto mental como fisicamente.

A Dra. Lucy Hooper, médica de clínica geral de Londres e co-fundadora da Coyne Medical, afirma que um dos principais desafios é o facto de as frequentes oscilações de temperatura dificultarem a correta aclimatação do corpo.

"Penso que o problema que temos na Grã-Bretanha é o facto de termos estes períodos de calor seguidos de tempo frio, o que significa que não temos a oportunidade de nos aclimatarmos totalmente ao clima", diz Hooper.

"Nos países mais quentes, as pessoas ajustam o seu comportamento e a ingestão de líquidos e o seu corpo aprende a adaptar-se, mas como no Reino Unido temos frequentemente estas mudanças de tempo muito repentinas, não temos essa tolerância.

"São precisos cerca de sete a 14 dias para nos aclimatarmos a climas mais quentes, ao passo que neste momento estamos a assistir a mudanças de tempo numa base diária".

Hooper adverte que verões cada vez mais imprevisíveis, caracterizados por períodos alternados de calor e de tempo frio, podem ser mais perturbadores do que períodos de calor constantes.

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"Parece que vamos ter muitos destes verões em que é quente, frio, quente e frio outra vez, o que é potencialmente mais desestabilizador do que ter apenas quatro a seis semanas de tempo realmente quente, porque o nosso corpo está continuamente a tentar encontrar uma nova regulação, um novo equilíbrio e, de repente, tudo muda novamente no ambiente", diz Hooper.

Aqui estão quatro formas como as temperaturas flutuantes do verão podem afetar o bem-estar físico e mental, juntamente com alguns conselhos sobre como minimizar o impacto sobre este....

1. Dormir

"O tempo quente tem um enorme impacto no nosso corpo e um dos maiores impactos é no nosso sono", afirma Hooper. "Mesmo aumentos moderados de temperatura podem fazer-nos perder algumas das fases do sono reparador, o que pode ter um impacto muito grande na nossa saúde e bem-estar geral."

2. Humor

Muitas pessoas associam a SAD (Seasonal Affective Disorder) aos meses mais frios de inverno, mas também pode afetar as pessoas no verão.

"Muitos dados mostram que algumas pessoas sofrem de Transtorno Afetivo Sazonal no verão e que o aumento das temperaturas também pode ter um impacto em aspectos como a agressividade", afirma Hooper. "Muitas pessoas ficam mais stressadas com o calor e parece haver uma ligação entre o aumento das temperaturas e o aumento das taxas de criminalidade e de violência doméstica."

As pessoas tendem frequentemente a alterar as suas rotinas.

"Quando as condições meteorológicas são extremas, é mais provável que cancelemos planos e não saiamos à rua ou façamos exercício, o que pode ter um grande impacto no nosso bem-estar", afirma Hooper.

3. Sistema imunitário

"O calor pode definitivamente afetar o sistema imunitário", afirma Hooper. "O corpo recebe mais sinais inflamatórios e respostas ao stress e, após algum tempo, se isso se mantiver, o corpo deixa frequentemente de responder a esses sinais de stress como forma de conservar energia.

"É por isso que pensamos que, se estivermos muito expostos ao calor, o nosso sistema imunitário pode não responder tão bem como normalmente.

"Quando o tempo arrefece, há menos stress no corpo e, por isso, o sistema imunitário deve ter a oportunidade de recuperar, mas sabemos que as respostas ao stress térmico não são algo que acontece instantaneamente quando a temperatura desce. Leva tempo para o nosso corpo recuperar desse stress e o impacto ainda se faz sentir algum tempo depois".

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4. Névoa cerebral

"As alterações hormonais, como o cortisol e a serotonina, no tempo quente podem afetar a nossa função cerebral em termos de memória, tomada de decisões e níveis de energia", diz Hooper. "Sabemos que, mesmo quando a temperatura baixa, as pessoas parecem continuar a reagir a esse facto. Por exemplo, a função cerebral não parece voltar de imediato ao nível normal.

"Este é especialmente o caso em adultos de meia-idade e idosos, onde parece haver frequentemente alguma disfunção prolongada do cérebro e da função neurológica."

4. Sistema cardiovascular

"Com o tempo quente, o ritmo cardíaco aumenta, o sangue bombeia mais e há mais fluxo sanguíneo em todo o corpo, o que pode colocar mais pressão sobre o coração", diz Hooper. "Embora tudo isso deva ser aliviado quando as temperaturas descem, não muda imediatamente e pode ainda haver alguma tensão após períodos de calor."

No entanto, há algumas coisas que pode fazer para contrariar estes efeitos.

"Dormir bem é uma prioridade importante", aconselha Hooper. "Faça o que puder na prática para ajudar a que isso aconteça, como manter o seu quarto fresco."

Recomenda também que se pense na forma como as flutuações de temperatura podem estar a afetar o seu bem-estar.

"Se se sentir mais stressado, irritável ou zangado do que o habitual, talvez possa fazer algumas coisas para cuidar de si próprio, para que isso não comece a ter um impacto negativo em si e nas suas relações", diz Hooper.

Manter-se hidratado também é crucial.

"Manter-se hidratado é uma coisa muito importante e relativamente simples que podemos fazer", recomenda Hooper.

"Além disso, certifique-se de que continua a sair e a ver pessoas. Manter as suas rotinas regulares tanto quanto possível também pode ajudá-lo a sentir-se bem."