Significa também prestar atenção ao seu corpo, descobrir o que ele está a tentar dizer-lhe e utilizar essa informação para melhorar a sua saúde e a sua vida quotidiana. As mulheres podem sentir-se mais em contacto consigo próprias e fazer escolhas que lhes sejam benéficas se prestarem muita atenção ao ciclo.

Compreender os sinais do seu corpo

O ciclo menstrual tem um impacto em mais do que apenas a saúde reprodutiva. Altera a forma como se sente, a quantidade de energia que tem e até a sua capacidade de concentração. As mulheres podem aprender a ver estas mudanças e a prepararem-se para elas, mantendo um registo do seu ciclo. Algumas secções do ciclo podem dar-lhe mais energia, enquanto outras podem dar-lhe vontade de relaxar e pensar.

O acompanhamento do ciclo também pode mostrar quando algo invulgar acontece. Se os ciclos se tornarem irregulares ou os sintomas se alterarem, isso pode ser um sinal precoce de que o corpo precisa de atenção. Nesses casos, uma análise hormonal pode fornecer informações adicionais e ajudar a compreender o que se está a passar. O conhecimento destes sinais permite que as mulheres cuidem de si próprias de uma forma mais ponderada.

Energia, humor e vida quotidiana

O ciclo tem um grande efeito na forma como as mulheres se sentem no dia a dia. Pode haver períodos em que se sente cheia de energia, consegue concentrar-se facilmente e sente-se à vontade com outras pessoas. Por vezes, pode sentir-se fatigada ou irritada sem motivo aparente. Estas alterações não são aleatórias. Estão relacionadas com os ritmos normais das hormonas.

As mulheres podem planear melhor as suas vidas quando conhecem estas tendências. Por exemplo, pode ser mais fácil planear tarefas pesadas para os dias em que tem mais energia e guardar menos tarefas para os dias em que tem menos energia. Saber como o humor e o ciclo estão ligados também torna os sentimentos menos complexos. As mulheres podem ver isso como parte do seu ritmo natural, em vez de se preocuparem com o facto de a sua motivação diminuir e serem simpáticas consigo próprias.

Benefícios para a saúde da consciencialização do ciclo

O controlo do ciclo também é bom para a sua saúde de muitas maneiras. Pode detetar problemas prestando atenção à duração e ao padrão de cada ciclo. Pode ser um indício de que deve consultar um médico se os seus ciclos forem mais curtos, mais longos ou mais dolorosos do que o habitual.

O controlo também ajuda a manter as hormonas em equilíbrio. As mulheres podem descobrir como o seu estilo de vida afecta a forma como se sentem, sabendo quando aparecem sintomas específicos. Depois, podem ser feitas pequenas alterações ao sono, à dieta ou ao exercício para ajudar a saúde. Esta consciencialização ajuda as mulheres a relacionarem-se com a sua saúde ao longo do tempo.

Apoiar a fertilidade e o planeamento familiar

O rastreio também é importante para a fertilidade, o que é outra boa razão para o fazer. Para as mulheres que desejam engravidar, o conhecimento do ciclo indica quando é que o seu corpo está mais preparado. É mais fácil saber quando se está fértil se se prestar muita atenção aos padrões.

O controlo também pode ajudar as mulheres que querem evitar engravidar naturalmente. Saber que dias são férteis e quais não são dá-lhe mais controlo sobre as suas decisões. O conhecimento do ciclo não substitui a orientação médica, mas ajuda as mulheres a conhecer melhor o seu corpo e a fazer escolhas inteligentes em relação ao planeamento familiar.

Ferramentas que facilitam o controlo

Há muito tempo atrás, acompanhar os ciclos significava anotar as datas num calendário. Este método simples ainda funciona, mas atualmente existem muitas mais opções. As aplicações móveis podem acompanhar os sintomas, o humor e os níveis de energia, o que dá uma imagem clara do ciclo. Algumas tecnologias e dispositivos portáteis podem até dizer quando o seu corpo está a mudar durante o ciclo.

Para as mulheres que gostam de ser mais pessoais, manter um pequeno caderno pode ser bastante útil. Ao longo do tempo, anotar os seus sentimentos, padrões de sono ou níveis de energia todos os dias pode mostrar-lhe padrões úteis. O mais importante é ser consistente, quer utilize novas aplicações ou notas à moda antiga. O acompanhamento regular facilita a visualização do ciclo.

Conclusão

Acompanhar o seu ciclo é mais do que apenas um hábito. Ajuda as mulheres a conhecerem os seus corpos, a compreenderem o que os seus corpos lhes estão a dizer e a cuidarem melhor de si próprias. Pode tornar a vida melhor, ajudar na saúde e tornar o planeamento familiar mais fácil de compreender. É fácil obter resultados com as ferramentas actuais, e mesmo pequenos esforços podem fazer uma grande diferença.

As mulheres podem mover-se pela vida com mais confiança e equilíbrio quando conhecem o seu ritmo. Contar os dias não é a única parte do controlo do ciclo. Trata-se de estar consciente de si própria, ser saudável e respeitar o funcionamento do seu corpo.