As recentes e gloriosas explosões de sol fazem-nos sentir que o verão chegou finalmente. No entanto, antes de passarmos horas a absorver o calor do sol no jardim, é importante fazer uma pausa e pensar em como proteger a nossa pele.

Para as pessoas com mais de 60 anos, a proteção solar vai além de apenas evitar queimaduras solares - trata-se de salvaguardar a sua saúde, manter o conforto e sentir-se confiante na sua pele.

Aqui estão algumas dicas práticas apoiadas por especialistas, adaptadas à pele madura, para o ajudar a desfrutar do sol em segurança e a brilhar com confiança durante toda a estação.

Utilizar um protetor solar de largo espetro

"É essencial que os idosos apliquem um protetor solar de largo espetro com um FPS de, pelo menos, 30", afirma o Dr. Naveed Asif, médico de clínica geral no The London General Practice. "Este tipo de protetor solar protege tanto contra os raios UVA, que podem envelhecer a pele, como contra os raios UVB, que causam queimaduras solares e aumentam o risco de cancro da pele.

"Procure produtos com a indicação 'resistente à água' para garantir a proteção durante actividades como a natação ou a transpiração."

Além disso, lembre-se de reaplicar a cada duas horas e imediatamente após nadar ou transpirar excessivamente, acrescenta.


Procure sinais de danos causados pelo sol

Verificar regularmente a sua pele, especialmente após uma exposição prolongada ao sol, pode ajudar a detetar quaisquer alterações numa fase inicial.

"À medida que envelhecemos, a nossa pele pode mostrar sinais mais visíveis de danos causados pelo sol", diz Asif. "Os indicadores comuns incluem manchas solares, que são manchas planas castanhas ou pretas que aparecem em áreas frequentemente expostas ao sol, como o rosto, as mãos e os braços."


Evitar ingredientes agressivos

"Para as pessoas com pele envelhecida ou frágil, é aconselhável evitar protectores solares que contenham álcool, fragrâncias ou conservantes como os parabenos, uma vez que estes podem irritar a pele sensível", diz Asif. Em vez disso, opte por protectores solares de base mineral com ingredientes activos como o óxido de zinco ou o dióxido de titânio.

"Estes protectores solares não só oferecem uma proteção eficaz, como também são menos susceptíveis de causar irritação. Marcas como EltaMD e Blue Lizard são conhecidas pelas suas fórmulas suaves."


Fazer da aplicação do protetor solar um hábito diário

O protetor solar deve fazer parte da sua rotina diária, independentemente do tempo.

"Os raios UV podem penetrar nas nuvens, por isso aplique protetor solar mesmo em dias nublados", explica Asif. "Crie o hábito de o aplicar 15 a 30 minutos antes de sair e lembre-se de o voltar a aplicar de duas em duas horas.

"Isto é especialmente importante se estiver a passar tempo ao ar livre ou a praticar actividades aquáticas."


Cuidado com os medicamentos

"Alguns medicamentos podem tornar a pele mais sensível à luz solar, aumentando o risco de queimaduras solares", observa Asif. "Por exemplo, certos antibióticos, diuréticos e mesmo alguns medicamentos de venda livre podem aumentar a sensibilidade.

"Se estiver a tomar medicamentos, pergunte ao seu médico ou farmacêutico se estes podem afetar a sua sensibilidade ao sol."


Utilize um bálsamo labial com FPS

"Opte por um bálsamo labial que contenha FPS 15 ou superior para proteger os seus lábios dos raios UV nocivos", recomenda Asif. "Procure produtos que contenham ingredientes hidratantes, como manteiga de karité ou óleo de coco, que podem ajudar a evitar as gretas."


Cuidado com os tecidos

"Para minimizar o risco de queimaduras solares através do vestuário, escolha peças com tecidos mais apertados, cores mais escuras e considere opções com classificação UPF para obter a melhor proteção", recomenda a Dra. Karishma Hemmady, dermatologista consultora da Stratum Clinics. "Os tecidos soltos permitem que mais raios UV penetrem na pele."


Usar um chapéu de aba larga

"Use chapéus com abas largas que proporcionem sombra ao seu rosto, pescoço e orelhas", recomenda Hemmady. "Os chapéus feitos de tecidos apertados ou aqueles com classificação UPF oferecem melhor proteção."


Compre óculos de sol com proteção UVA e UVB

"Proteja os seus olhos com óculos de sol que bloqueiam 100% dos raios UVA e UVB", diz Hemmady.


Fique à sombra durante as horas de ponta

"Sempre que possível, permaneça em áreas com sombra, especialmente durante as horas de maior intensidade solar (das 10h às 16h)", aconselha Hemmady.


Mantenha-se hidratado

"Beber muita água ajuda a manter a pele hidratada e pode melhorar a sua resistência aos danos causados pelo sol", diz Asif. "Procure beber pelo menos oito copos de água por dia e considere incorporar alimentos hidratantes como pepinos, laranjas e melancia na sua dieta."


Utilize um hidratante suave depois de um dia ao sol

Depois de passar um dia ao sol, a sua pele pode sentir-se seca ou irritada.

"Para ajudar a acalmar e a repor a humidade, utilize um hidratante suave que contenha ingredientes como aloé vera ou ácido hialurónico", recomenda Asif. "Estes ingredientes hidratam a pele e apoiam o processo natural de cicatrização.

"Produtos como CeraVe ou Aveeno podem ser excelentes escolhas para os cuidados pós-sol, uma vez que incluem ingredientes nutritivos que são benéficos para a pele envelhecida."


Faça check-ups regulares à pele

"Os exames de pele anuais com um profissional de saúde dermatológico são cruciais para os idosos, especialmente se tiverem um historial de problemas de pele ou um historial familiar de cancro da pele", afirma Asif. "Estes profissionais podem detetar potenciais problemas que podem não ser visíveis a um olho destreinado."